Psicocibernética - Como usar a Autoimagem para ter uma vida de sucesso por Maxwell Maltz

Descubra como mudar sua autoimagem para alcançar sucesso em todas as áreas da sua vida. Através do livro Psicocibernética de Maxwell Maltz, vamos explorar os conceitos de autoimagem, como a autoimagem interfere em seus resultados, quais os impactos da autoimagem negativa e positiva, como alterar uma autoimagem negativa em uma autoimagem positiva, a importância das afirmações positivas e da meditação para alterar autoimagem. Se você está em busca de melhorar sua autoestima e conquistar resultados de sucesso, esse post é para você!

Pra quem não está familiarizado, o termo Autoimagem nada mais é que a imagem que temos de nós mesmos. Como nós enxergamos a nós mesmos. A concepção que nós temos de nós mesmos. E a nossa autoimagem tem ligação direta com os nossos resultados em todas as áreas da nossa vida. Pra entender melhor essa relação entre a imagem que você tem de si mesmo em sua mente e os resultados que você tem em todas as áreas da sua vida, sejam eles de sucesso ou fracasso, nós precisamos falar de Maxwell Maltz e seu livro “Psicocibernética”.

Quem foi Maxwell Maltz?

Maxwell Maltz

Maxwell Maltz foi um cirurgião plástico americano que nasceu em 10 de março de 1899 e morreu em 7 de abril de 1975. Maltz ficou intrigado com a psicologia da autoimagem depois de observar que grande parte de seus pacientes frequentemente não pareciam corresponder as suas novas aparências após as cirurgias plásticas. Ele observou que alguns pacientes mesmo depois de terem suas características físicas alteradas através da cirurgia plástica ficando com a aparência que desejavam, ainda assim continuavam infelizes e insatisfeitas. Esses pacientes não apresentavam melhora na autoestima e continuavam em busca de algo externo para resolver o seu problema.

Maltz percebeu que mesmo alterando suas aparências físicas, a imagem que eles tinham de si mesmo, não era alterada, fazendo com que esses pacientes continuassem inseguros de si e com uma autoestima baixa. Após essa constatação, Maxwell Maltz decidiu se aprofundar na psicologia da Autoimagem, na tentativa de compreender melhor a mente humana e acabou descobrindo que a autoimagem ia muito além da forma de enxergar a própria aparência física, e que na verdade ela era capaz de influenciar nos resultados em todas as áreas da vida humana. Foi quando em 1960,  ele publicou seu famoso livro Psico-cibernética. Maltz, acreditava que a autoimagem era a chave para o sucesso e a felicidade, e dedicou sua vida a ajudar as pessoas a desenvolverem uma autoimagem mais positiva.

Livro - Psicocibernética de Maxwell Maltz

Mas, o que é então Autoimagem?

A autoimagem é a imagem que temos de nós mesmos. Ela é formada por nossos pensamentos, sentimentos e crenças sobre nós mesmos. Por isso, a autoimagem é muito poderosa, porque que ela é capaz de influenciar nosso comportamento, nossas emoções e nossos relacionamentos. Sendo assim, a autoimagem determina como nos comportamos e como reagimos às situações do dia a dia, as pequenas e grandes decisões que tomamos a todo momento.

Por exemplo, quando uma pessoa possui uma autoimagem positiva, ela se sente confiante e capaz de alcançar seus objetivos. Por isso, ela aceita desafios com facilidade e é capaz de se arriscar mais, sair da zona de conforto, aprender coisas novas, se destacar dos demais. Quando nos sentimos bem com nós mesmos, somos mais propensos a sentir emoções positivas, como alegria, felicidade e satisfação. Quando nos sentimos confiantes e valiosos, somos mais propensos a atrair pessoas positivas para nossas vidas, pessoas que nos valorizam.

Já uma pessoa com autoimagem negativa, tem pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo. Ela está constantemente dizendo para si mesmo não é capaz, que não é merecedora ou que não é boa o suficiente. Esses pensamentos e crenças a levar a agir de forma hesitante, insegura ou até mesmo autodestrutiva limitando seu potencial de realização. Quase sempre essa pessoa não se sente bem consigo mesma, sendo mais propensa a sentir emoções negativas, como tristeza, frustração, ansiedade e raiva. Se tornam pessoas inseguras que se sentem indignas, e são mais propensas a atrairem pessoas negativas ou tóxicas.

Fica fácil, então, perceber que a autoimagem positiva é fundamental para o sucesso em todas as áreas da vida e para a felicidade. E Maltz descobriu que uma autoimagem negativa não está fadada a morrer no fracasso, porque a autoimagem pode ser moldada e trabalhada, o que dá a todos a oportunidade de construírem imagens positivas de si mesmos alcançando sucesso e maiores de chance de serem felizes nessa vida. Através do uso de técnicas psicológicas, Maltz desenvolveu um sistema de autoajuda a que deu o nome de psicocibernética com o objetivo de  ajudar pessoas a desenvolverem uma autoimagem mais positiva para que elas pudessem alcançar seus objetivos e viver uma vida mais plena.

A imagem que temos de nós mesmos é construída ao longo da vida, através do nosso desempenho de sucesso ou fracasso diante das experiências que vivenciamos, nossas relações com os outros e com a nossa cultura. Essa representação mental é cristalizada em nosso subconsciente através da repetição e do tempo. Por isso, o processo de modificação da autoimagem não é imediato, ele é um processo gradual e contínuo, um processo de desconstrução dessa representação mental cristalizada para a criação de uma nova representação mental previamente planejada e controlada. Esse processo exige muita consciência dos pensamentos que são nutridos sobre si mesmo no dia a dia, e um esforço ativo em analisá-los e substistuí-los por pensamentos mais positivos e favoráveis a si mesmo.

Como construir uma autoimagem de sucesso?

Para essa desconstrução e reconstrução da autoimagem, Maltz sugeriu um processo psicológico em três etapas:

1. Identificação: A primeira etapa é identificar os pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo. Você pode fazer isso fazendo uma lista de todas as coisas que você não gosta em si mesmo ou que acha que não é capaz de fazer. É muito comum que a maioria dessas crenças você tenha ouvido de seus pais, familiares, professores ou amigos, e foi aos poucos aceitando-as como verdade sobre si mesmo.

2. Rejeição: A segunda etapa é rejeitar ativamente esses pensamentos e crenças negativas todas as vezes que eles vierem à mente.

3. Reprogramação: A terceira etapa é reprogramar sua mente com pensamentos e crenças positivas. Sempre substituindo um pensamento e uma crença negativa por uma positiva imediatamente assim que eles se fizerem presentes em sua mente.

Maltz usava como principais ferramentas para essa reprogramação mental: as afirmações positivas e a meditação.

Sob a visão de Maxwell Maltz, as afirmações positivas são uma ferramenta poderosa para mudar a autoimagem. Isso porque o subconsciente é uma parte importante da mente que é responsável por nossas crenças, emoções e comportamentos. O mecanismo de ação por trás do uso das afirmações positivas é o seguinte:

• Quando repetimos uma afirmação positiva com convicção, ela é enviada ao nosso subconsciente. Como o subconsciente é programado para aceitar o que nós repetimos com frequência, se repetirmos afirmações positivas com frequência, elas acabarão sendo aceitas pelo subconsciente e se tornarão novas crenças. Dessa forma, é possível substituir crenças negativas por crenças positivas e ainda criar novas crenças.

Para que as afirmações positivas sejam eficazes, é importante que elas sejam específicas, positivas e afirmativas. Elas devem ser repetidas com frequência e o mais importante, elas devem ser repetidas com convicção.

Outra ferramenta muito potente para mudança na autoimagem é a meditação. Segundo Maxwell Maltz, a meditação contribui para o processo de alteração de autoimagem de várias maneiras. Primeiro, porque ela ajuda a acalmar a mente e o corpo, o que permite que você se concentre em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos sem distrações e essa maior consciência pode ajudá-lo a reconhecer padrões negativos que podem estar afetando sua autoimagem e precisam ser mudados. A meditação te tira do automático e aumenta a consciência de si mesmo permitindo um processo ativo de construção de autoimagem, em vez de viver na passividade sendo retroalimentado pelos seus fracassos. Além disso, a meditação ajuda a desenvolver a empatia. Isso significa que você fica mais ciente dos sentimentos e experiências dos outros, e essa maior empatia pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com os outros e menos isolado, o que também irá contribuir para uma autoimagem mais positiva.

Com a prática regular das afirmações positivas e da meditação, você irá começar a ver mudanças positivas na sua autoimagem. Aos poucos você irá se sentir mais confiante, capaz e merecedor/a. E então, começará a alcançar seus objetivos com mais facilidade.

No início o processo de mudança de autoimagem irá exigir um grande esforço e presença para prestar atenção a seus pensamentos e analisar suas crenças, principalmente, porque estamos a todo momento pensando e falando no automático. Mas aos poucos, à medida que você for ativamente substituindo os pensamentos depreciativos por pensamentos que elevam a autoestima e sugerem valor próprio, o processo de ter pensamentos e crenças positivas sobre si mesmo vai se tornando cada vez mais natural, e aos poucos se tornará o seu novo normal abrindo um caminho de infinitas possibilidades e sucesso!

A importância de saber dizer não no caminho para o Autoconhecimento

Saber dizer não é uma habilidade fundamental em nossas vidas, e, na verdade, dizer não é até mais importante do que dizer sim. Isso ocorre porque ao dizer não, criamos os limites de nossa própria segurança, evitando que outros ultrapassem esses limites e invadam nosso espaço pessoal. Mas, para dominar a arte de dizer não, é preciso, antes de mais nada, conhecer a si mesmo.

Neste episódio, vamos explorar a importância de dizer não e como essa habilidade está intrinsecamente ligada ao autoconhecimento. Conheça um pouco da minha jornada pessoal, marcada por uma profunda preocupação com os sentimentos dos outros, a ponto de me anular em prol do bem-estar alheio. Compartilho um pouco de como essa busca constante por agradar aos outros me deixou vazia e desconectada de mim mesma.

Vamos falar do porquê a conexão com os outros e a autenticidade não deveriam estar em conflito nos relacionamentos, e de como a sociedade muitas vezes acaba nos ensinando a priorizar as expectativas dos outros em detrimento de nossos próprios desejos e valores. No entanto, a busca incessante por ser aceito pelos outros pode levar à infelicidade, já que desistir de sua autenticidade é um caminho para a insatisfação e infelicidade.

O episódio encoraja os ouvintes a quebrar o ciclo de busca de validação externa e a entender que a felicidade não reside em conquistas materiais ou algo externo, mas sim na conexão consigo mesmo.

A Importância de Cumprir Promessas: Sua Rota para o Sucesso Pessoal

Descubra como construir uma reputação sólida e confiável consigo mesmo para atingir seus objetivos. Neste episódio do Alivecast, Aline Petronilha revela estratégias para elevar sua autoestima e aumentar sua confiança através do cumprimento de promessas no seu dia a dia. Saiba por que quebrar promessas está minando sua credibilidade e como o conforto pode ser o inimigo do seu progresso. Aprenda através do autoconhecimento a priorizar a si mesmo, desenvolver hábitos sólidos, melhorar sua reputação pessoal e sua saúde mental. Se você deseja conquistar seus sonhos e evoluir como ser humano, este é o caminho. Não espere mais, comece a agir agora e construa o futuro que você merece!

Joe Dispenza - Os Segredos da Mentalidade de Sucesso

Olá, pessoal, tudo bem?

Hoje nós vamos falar um pouco sobre mentalidade de sucesso. Vou trazer pra vocês um conteúdo muito legal que eu aprendi a partir de um autor que mudou completamente minha forma de enxergar a vida e como as coisas funcionam nesse mundo…eu super recomendo todos os livros dele, e ele se chama Joe Dispenza. O post de hoje foi inspirado em um trecho do livro: “Quebrando o Hábito de ser você mesmo”.

Basicamente foi inspirado em um trecho do capítulo dois desse livro. Esse livro é FENOMENAL. E já te adianto que se você não o conhece, mas também está nessa jornada de autoconhecimento e transformação, você PRECISA ler. Sabe aqueles livros que viram a chave na nossa cabeça?! São os livros do Joe Dispenza. Aquele livro que nunca mais te deixará enxergar as coisas da mesma forma. Então, vamos lá…

Quando falamos em mindset de sucesso ou mentalidade de sucesso…podemos dizer que existem três características que todas as pessoas que realizaram grandes feitos nesse mundo, têm em comum. E é claro, que se você também deseja ter uma vida de sucesso, você precisa adquirir e implementar na sua vida todos esses aspectos desde já.

No capítulo 2 do livro Quebrando o hábito de ser você mesmo, Joe Dispenza fala sobre grandes personagens da história que realmente fizeram diferença no mundo. E ele destaca alguns pontos que esses heróis e heroínas tinham em comum que os fizeram ser diferentes dos demais conseguindo feitos extraordinários que transformaram a história. Heróis como Martin Luther King Jr., William Wallace, Marie Curie, Mahatma Gandhi, Thomas Edison e Joana D’Arc. Esses heróis e personalidades de destaque eram pessoas, seres humanos, como eu e você, mas possuíam características em comum que fizeram suas jornadas nesse mundo terem muito significado e impacto, sendo capazes de transformar a vida DE MILHÕES de pessoas e mudar o curso da história. E sabe por quê? Eles tinham uma mentalidade de sucesso! E nós vamos destacar aqui os principais pontos em comum dessa mentalidade de sucesso.

1. pessoas de sucesso têm um SONHO

Eles tinham um sonho! Martin Luther King Jr., William Wallace, Marie Curie, Mahatma Gandhi, Thomas Edison e Joana D’Arc, Alexandre O Grande…enfim, qualquer pessoa que realizou algo grandioso tinha um sonho. Todas essas personalidades, à princípio seres humanos comuns como eu e você, tinham em sua mente um conceito, uma visão muito clara de uma futura realidade a alcançar. Algo que ainda não era real, mas era uma possibilidade. E em suas mentes essa realidade possível era a melhor para a humanidade. Eles tinham um objetivo claro a alcançar, e em suas mentes eles acreditavam tão fortemente em seus objetivos que eles dormiam e acordavam simplesmente para buscar realizá-los. Eles viviam suas vidas, como se seus sonhos já fossem reais, ou como se esses sonhos já estivessem acontecendo de alguma forma. Joe Dispenza diz em seu livro: Que “eles acreditavam em um futuro que ainda não conseguiam ver ou experimentar com os seus próprios sentidos, mas que estava tão vivo em suas mentes que eles não conseguiam viver de nenhum outro modo”. E por eles estarem tão convictos dos seus sonhos, a realidade foi aos poucos mudando como resultado de seus esforços diários em torná-los reais. E o que isso tem a ver comigo e com você?! Significa que pra termos uma mentalidade de sucesso, nós precisamos ter um sonho, um objetivo muito claro em nossas mentes,do que desejamos alcançar, e mais importante ainda, nós precisamos ter a certeza que nosso sonho ou objetivo se tornará real de alguma forma.

2. pessoas de sucesso acreditam no sonho apesar da realidade muitas vezes dizer o contrário

Todas essas personalidades de sucesso não se deixaram abalar pelos fatos do presente. Todos os dias eles acordavam para tornarem seus sonhos reais apesar de tudo ao seu redor ainda ser como antes, apesar de todos os seus esforços parecem em vão, apesar dos seus pequenos progressos em meio a tantas dificuldades. Eles estavam inabalavelmente comprometidos com um destino futuro, sem qualquer necessidade de uma resposta imediata do ambiente. Eles não deixavam o ambiente controlar suas decisões, suas ações. Ahhh hoje está chovendo então não vou fazer tal coisa, ahhh hoje está muito calor, então não vou fazer tal coisa; ahhh quando eu comprar tal coisa eu começo; Não!!! Faça o melhor agora com o que você tem agora. Joe dispenza diz que: “Quando uma pessoa tem um sonho independente do ambiente, isso é grandeza.” E sabe o que essa frase significa? Que quando uma pessoa tem um sonho mesmo que tudo esteja dando errado, mesmo que nada pareça fazer sentido num primeiro momento, mesmo que pareça que o resultado nunca vai chegar, ainda assim a pessoa de sucesso levanta da cama pra colocar todos os dias mais um tijolinho na parede afim de tornar seus sonhos reais. Porque esse é o sinal, que apesar das dificuldades, apesar de tudo dizer que não, você tem um objetivo claro e foca no que tem que ser feito mesmo quando você não sente o desejo de fazer. A pessoa com mentalidade de sucesso acorda para fazer acontecer, não para fazer somente aquilo que ela tem vontade, e sim, para fazer o que tudo o que precisa ser feito.

3. E por último, pessoas de sucesso tiram o tempo da jogada

Existe uma regra no mundo que habitamos, que eu aprendi com Joe Dispenza, que é: todo esforço e dedicação gera um resultado. Por isso, se você ainda não conseguiu alcançar algum objetivo só existem duas razões ou você não está fazendo o que precisa ser feito, ou você ainda não fez o que precisa ser feito pelo tempo necessário para alcançar o resultado. Pessoas com mentalidade de sucesso tiram o tempo da jogada. Elas não ficam gastando tempo e energia pensando que elas ainda não vivem a vida dos sonhos, que estão fazendo tanto e ainda não conseguiram o que desejam. Elas sabem que o resultado é certo e focam seus esforços e energia em fazer o que tem que ser feito. Elas sabem que a realização dos seus sonhos não é uma questão de “se vai acontecer” e sim de “quando vai acontecer”. Todos os dias elas focam em progredir. Independente dos recursos que elas têm no momento, o importante é dar todo os dias o melhor de si exatamente com o que têm. Não tem desculpa! Pessoas com mentalidade de sucesso agem sabendo que a realização dos seus objetivos é certo, mesmo sem saber quando o grande dia chegará. Eles tiraram o tempo da jogada e focaram em dar o seu melhor cada dia para estar mais perto do objetivo.

Então, se você assim como eu também está na caminhada de selfimprovement, auto-desenvolvimento, crescimento pessoal…se você está focado no caminho para se tornar sua melhor versão. Eu te convido a deixar as desculpas de lado, tracar suas metas e objetivos com clareza, acordar todos os dias e fazer o que tem que ser feito, independente do tempo que será. Todos os dias ao acordar se pergunte: o que eu posso fazer hoje, agora, com o que eu tenho, que vai me deixar mais próximo do meu objetivo? Se faça essa pergunta todos os dias e dê todo dia um pequeno passo na direção do seu sonho!